Scaune Cluj - Mii de Scaune Online!

Scaunele ergonomice reprezintă doar o componentă a ergonomiei la locul de muncă. Alături de acestea, sunt esențiale (și deloc de neglijat): biroul, monitorul cu suportul său, tastatura, mouse-ul, iluminarea, temperatura și aerisirea încăperii. De asemenea, pauzele la maximum o oră și alternarea muncii așezat cu cea în picioare sunt detalii vitale pe care probabil mulți dintre voi le cunoașteți deja.

Cele mai frecvente poziții greșite la birou:

1. Poziția „Lazy” (Leneșă): Se adoptă din două cauze principale. Prima este utilizarea unui textil din poliester „alunecos” pentru șezut, care face ca în timp să pierzi contactul lombar cu spătarul. A doua este falsa impresie de relaxare pe care o oferă după câteva ore de lucru. În realitate, această poziție produce cele mai mari daune vertebrelor din zona lombară.

2. Poziția „Bored” (Plictisit): Caracterizată prin sprijinirea cotului pe birou și susținerea capului cu podul palmei sub bărbie.

3. Poziția „Driver” (Șofer): Acea postură relaxată, similară celei de la volan, care nu oferă coloanei suportul activ necesar în timpul activităților de birou.

Utilizarea tastaturii direct pe birou este una dintre cele mai frecvente erori de ergonomie și, implicit, una dintre cele mai periculoase pentru sănătate. Deoarece tastatura este folosită în cea mai mare parte a timpului, o poziționare incorectă duce rapid la tensionarea excesivă a zonei cervicale.

Biroul standard are, de regulă, o înălțime de 75-80 cm, fiind adesea conceput exclusiv pe criterii de design (aproape 95% dintre proiectanți ignorând complet principiile ergonomice). Lucrul la un birou cu această înălțime forțează utilizatorul să adopte o postură dăunătoare, manifestată prin:

• Eliminarea unghiului de 90 de grade necesar în zona coatelor.
• Ridicarea umerilor, fapt care blochează circulația sângelui și tensionează toți mușchii zonei cervicale.
• Întinderea brațelor spre înainte, ceea ce obligă utilizatorul să desprindă spatele de spătarul scaunului, pierzând astfel suportul lombar și toracal.

Soluții pentru corectarea poziției la birou:

1. Reglarea înălțimii biroului: Coborârea blatului până la nivelul la care umerii stau într-o poziție firească, iar brațele păstrează unghiul recomandat de 90° în zona coatelor. Ideal este un birou reglabil pe înălțime. Pentru birourile fixe, soluția este mai radicală: un fierăstrău circular și... puțină îndemânare în modificarea mobilierului.

2. Montarea unei polițe pentru tastatură: O metodă eficientă (folosită în trecut pentru optimizarea spațiului) este construirea unei polițe sub blat pentru tastatură și mouse. Puteți debita o bucată de PAL la orice magazin de bricolaj, fără a mai apela la mobiliști. Cu o șină glisantă, o șurubelniță și câteva holzșuruburi, puteți improviza un sistem mult mai ergonomic decât birourile moderne de tip „slim”.

3. Ridicarea scaunului și suportul pentru picioare: Dacă ridicați scaunul pentru ca umerii să stea relaxați la 90°, devine dificil să păstrați tălpile pe podea și genunchii la unghiul corect. Deși există suporturi care se montează direct pe pistonul scaunului, acestea forțează picioarele să stea retrase sub șezut.

Cea mai bună soluție: Construirea unei trepte fixe sau achiziția unui suport pentru picioare separat și reglabil pe înălțime. Acesta vă permite să mențineți poziția corectă a spatelui în timp ce privirea rămâne perpendiculară pe monitor.

Deci, până la urmă, ce scaun de birou ergonomic să aleg? Care este cel mai bun? Recomandare?

Cum alegem cel mai bun scaun ergonomic?

Este dificil de afirmat că un anumit model este „cel mai bun” pentru toată lumea. Deși avem scaune care se potrivesc marii majorități a utilizatorilor și care primesc feedback excelent, nu există scaunul perfect universal. Totuși, există dotări esențiale care permit reglarea scaunului astfel încât să răspundă nevoilor specifice și să asigure o postură corectă.

Recomandări minime pentru un scaun cu adevărat ergonomic:

• Tapițerie: Textil sau mesh (pentru respirabilitate).
• Mecanism: Multibloc Syncron (permite balansul și blocarea în mai multe poziții).
• Suport Lombar: Reglaj lombar independent sau prin intermediul spătarului reglabil pe înălțime (sistem Up-Down).
• Brațe: Obligatoriu reglabile pe înălțime pentru a susține umerii relaxați.